اضرار رجيم دكتور نيوترشن الذي يستخدم في حل مشكلة السمنة، التي هي من المشكلات التي تؤرق العديد من الناس ، خاصة السيدات والفتيات في مقتبل العمر ، ورجيم دكتور نيوترشن هو رجيم قاسي حيث يستطيع إنقاص وزنك بما يعادل أربعة كيلوجراما في الأسبوع ، إذا ما اتبعه بالشكل الصحيح دون إنقاص أو إضافة.
رجيم دكتور نيوترشن وتعريفه السمنة
تعني السمنة هي زيادة في الوزن بسبب تراكم الدهون لاكثر من 20% من الوزن المثالي، ويقاس الوزن المثالي مثلا لنقل ان طولك 168 والبنية معتدلة ، إذا الوزن المثالي هنا مابين 55 إلى 61 كيلو وتتراوح من خفيفة إلى متوسطة، ثم إلى السمنة المرضية التي تسبب أمراض واعتلالات للجسم .
رجيم دكتور نيوترشن وتعريفه السمنة
اقرأ أيضاً
أسباب السمنة
بالطبع هناك العديد من الأسباب التي تؤدي إلى السمنة، منها العادات الغذائية السيئة وأيضا قد تكون العوامل الوراثية، وقد تكون أمراض عضوية مزمنة وقلة النشاط الجسمي، وعدم ممارسة الرياضة ومن بين أنواع الرجيم، كان رجيم دكتور نيوترشن وبعض أمراض الغدة التي تسبب السمنة ما يصيب النساء من تغيرات هرمونية، بسبب الحمل والولادة ومرحلة الإرضاع بعض الوظائف التي تكون سببا في الجلوس لفترات طويلة دون حركة.
أسباب السمنة
تصميم رجيم دكتور نيوترشن
يطلق على رجيم دكتور نيوترشن رجيم البروتين فهو بيعتمد على البروتين بشكل أساسي في تصميمه، لذا فهو في الوقت نفسه رجيم صحي فهو يوفر لمتبعيه غالبية العناصر والمواد الغذائية التي تحتاجها أجسامهم، لتعمل أجهزتهم بشكل سليم ويستطيعوا مملارسة واجباتهم اليومية بسهولة وتم تصميم نظام رجيم نيوترشن على سبعة أيام متواصلة، وتتنوع الأيام في عدد الوجبات وأنواع الطعام المختلفة.
تصميم رجيم دكتور نيوترشن
اقرأ أيضاً
نظام رجيم دكتور نيوترشن
يقوم على 7 أيام في الأسبوع على النظام التالي المتبع، يقوم على وجبات مقسمة في اليوم مما يضمن استمرارية عمل الجهاز المسئول عن الحرق في جسم الانسان، دون تجويع على الإطلاق ويهتم هذا النوع من الريجيم بوجبة الإفطار
اليوم الاول
– وجبة الإفطار بيضتان مسلوقتان ، 35جرام مورتديلا أوجبن خالي الدسم ، كوب شاي أو قهوة بدون سكر
– وجبة الغذاء قطعة لحم ، طبق سلطة – نصف كوب حليب
– وجبة خفيفة حبة خيار أو أربعة أوراق من الخس ، أو الفجل
– وجبة العشاء علبة التونة بدون زيت أو 2 بيضة مسلوقة
اليوم الثاني
– وجبة الإفطار بيضة مسلوقة ، ثلاثة قطع من الجبن قليل الدسم
– وجبة الغذاء صدر دجاجة ، طبق سلطة ، نص كوب حليب
– وجبة خفيفة علبة تونة صغيرة الحجم
– وجبة العشاء ثلاثة شرائح جبن قليل الدسم ، ملعقتين لبنه
اليوم الثالث
– وجبة الإفطار ثلاثة شرائح جبنة قليلة الدسم ، شريحة واحدة مورتديلا
– وجبة الغذاء صدر دجاج ، خضار مشوي أو مسلوق- سلطة ، نص كوب لبن
– وجبة العشاء بيضة مسلوقة ، شريحة مورتديلا ، عشر حبات زيتون الأسود
اليوم الرابع
– وجبة الإفطار بيضة مسلوقة ، قطعة جبن قليلة الدسم
– وجبة الغذاء سمك مشوي ، نص كوب لبن
– وجبة العشاءخمس قطع كبد صغيرة ، 3 شرائح من الجبن
اليوم الخامس
وجبة الإفطار بيضة مسلوقة ، 3 قطع من الجبن
– وجبة الغذاء صدر دجاجة ، طبق سلطة ، نصف كوب لبن
– وجبة خفيفة 4 أوراق خس
– وجبة العشاء علبة تونة ، 2 شريحة من الجبن قليل الدسم ، كوب قهوة بدون سكر، ملعقتين حمص جاهز
اليوم السادس
– وجبة الإفطار بيضة مسلوقة ، 3 شرائح جبن قليلة الدسم
– وجبة الغذاء لحم مسلوق أو مشوي ، طبق سلطة ، نصف كوب حليب
– وجبة خفيفة 4 أوراق من الخس ، خيارة
– وجبة العشاء شريحة مورتديلا بقري ، فنجان لب بدون ملح
اليوم السابع
– وجبة الإفطار 2 بيضة مسلوقة ، 2 شريحة جبن قليل الدسم
– وجبة الغذاء سمك مشوي ، أو سبانخ ، نصف كوب لبن
– وجبة العشاء علبة تونة ، 3 شرائح من الجبن قليل الدسم
نظام رجيم دكتور نيوترشن
اقرأ ايضا
نصائح عند إتباع رجيم دكتور نيوترشن
يجب الإهتمام بالتالي في أثناء اتباع ريجيم نيوترشن
– ممكن استبدال السمك بالدجاج والعكس
– عدم تناول أي نوع فاكهة أو شرب عصير في هذا الأسبوع الذي يبدأ به النظام
– عدم تناول خضار غير المكتوب في البرنامج
– عدم تناول أي من منتجات الدايت التي تباع في السوق فهي تجارية ولا تؤدي إلى فعالية البرنامج الغذائي المتبع
– تناول 8 أكواب ماء على الأقل يوميا
– ممكن إستبدال الجبن بالبيض أو المورتديلا أو التونة
– في حالة الجوع الشديد ممكن تناول كمية إضافية من الجبن أو البيض أو التونة
اقرأ أيضاً
اضرار رجيم دكتور نيوترشن
اضرار رجيم دكتور نيوترشن قد لا يعرفها الكثير من الناس ، فكما لكل شيء فوائد له ايضا اضرار رجيم دكتور نيوترشن قائم على تناول الألبان أكثر ، والمعروف أن للألبان دور أساسي في بناء الكالسيوم الذي يساعد على تقوية العضلات ، ولكن البعض لا يفضل تناوله وقد يكون البعض يعانوا من حساسية الألبان وبالتالي يضرهم هذا النظام ، وقد يكون هناك من يعانوا عند تناول الألبان بالشعور بالإنتفاخ وآلام المعدة ومن يعانوا من حب الشباب ، وبالتالي لا يمكن إتباعه ممن يعانون من هذ الأمراض ، وأيضا اتباع هذه الحمية القاسية بالفعل ستجعلها تزيل بعض من الوزن في مدة سريعة ، ولكن عند الوقوف وعدم التكملة يرجع الجسم كما كان بل بشكل أزيد من سابقا وبالتالي يسبب ضرر للإنسان ، وأيضا من المعروف طبيا أن الجسم مصل ما يحتاج إلى البروتين والكالسيوم هناك عناصر كثيرة يحتاج إليها لتكوينه تكوين سليم .
