نظام نيو مي قصة نجاح وهو احد البرامج الرائعه التي يتم استخدامها في اللياقة البدنية وبناء العضلات بفقدان الوزن بشكل كبير، عن طريق ممارسة بعض التمارين الرياضية واتباع نظام غذائي سليم يشمل كل العناصر الغذائية.
نظام نيو مي قصة نجاح
ان رجيم نيو مي هو واحد من انواع الرجيم التي أثبتت فاعليتها في عدد كبير من الاشخاص، وذلك لأنها تركز على عملية حرق الدهون والتخلص من الوزن الزائد وبناء العضلات، وتقول صاحبة التجربة أنه كان وزنها قد وصل الى 110 كيلو وكانت تسعى الى التخلص من الوزن الزائد اثناء ذلك عن طريق الانظمه الصحيه التى كانت تتبعها والرياضة التي كانت تمارسها، ولكن عندما علمت على النظام نيو مي قامت باتباعه على الفور، وبالفعل بعد شهر واحد فقط نزلت حوالي 9 كيلو، الأمر الذي شجعها بشكل كبير على الاستمرار في اتباع ذلك النظام الغذائي المميز حتى تصل الى الوزن المثالي الذي كانت تحلم به.
وتقول إنها كانت تبتعد تماما عن شرب الماء أثناء تناول الطعام، وكانت تتناول الشوربة التي تحتوي على الخضروات والابتعاد عن شربه الكريمه، كما انها كانت تحرص بشكل كبير على المشي يوميا، وذلك لأنها لم تكن تستطيع الاشتراك في صالة رياضية لمتابعة التمارين الرياضية حتى تحصل على افضل نتيجه.
نظام نيو مي
ان نظام نيو مي يعتمد على تناول وجبة الإفطار التي تحتوي على خمس ثمرات تقريبا مع بعض المكسرات وشرب كوب من المشروبات الساخنة، وفي الظهر يتم تناول السلطة، ويكون وجبة الغداء عبارة عن شوربة او ربع دجاجه مشويه او سمك او بيض، وفي العشاء يتم تناول سلطة ايضا من الفواكه أو الزبادي مع خيارة، كما ان ذلك النظام الغذائي يعتمد على الوجبات الصحية التي لها سعرات حرارية منخفضة.
نظام نيو مي لكسر ثبات الوزن
واحدة من أكثر المشكلات التي يمكن أن تواجه الشخص الذي يريد إنقاص وزنه وهو ثبات الوزن من دون الوصول الى الهدف الذي يريدونه، لذا دعونا نتعرف على نظام غذائي يساعد في عملية كسر ذلك الثبات للوزن.
وجبة الإفطار
– في اليوم الأول يتم تناول بيضه مسلوقه مع خياره.
– اليوم الثاني ثمرتين من اي فاكهه.
– اليوم الثالث أكل عدد معين من التمرات.
– اليوم الرابع توست أسمر مع قطعة من الجبن والخضروات.
– اليوم الخامس بعض من الفاكهه المفضله لديك.
– اليوم السادس ثمرتين من الفاكهة.
– اليوم السابع 5 تمرات.
وجبة الغذاء
– اليوم الاول قطع من الدجاج المشوي مع سلطة الخضروات.
– اليوم الثاني قطعتين من اللحم المشوي مع شوربة خضروات.
– اليوم الثالث سمك مشوي على حسب الرغبه مع سلطة خضار.
– اليوم الرابعلحم مشوي مع شوربة خضار.
– اليوم الخامس تونه مع سلطه.
– اليوم السادس لحم مشوي مع سلطه الحمص.
– اليوم السابع تونه مع سلطه.
وجبة العشاء
تكون وجبة العشاء ثابتة في كل أيام الأسبوع وهي عبارة عن شوربة خضار أو عدس مع كوب زبادي مع خيار.
رجيم نيومي للمرضع والحامل
هناك اعتقاد خاطئ بأن السيدة الحامل لابد أن تتناول لكل ما تجده امامها بشكل مفرط، ولكن هو من الاعتقادات الخاطئه التي تؤدي إلى زيادة الوزن بشكل كبير، لذا دعونا نتعرف على الرجيم المناسب للمرأة الحامل والسيده في فترة الرضاعة.
– تقوم السيدة بتناول الخضروات مع شريحتين من التوست وقطعه من الجبن معه خمس ملاعق من الفول او بيضتان ويذلك في وجبة الإفطار.
– اما في الوجبة الخفيفة فيمكن تناول فاكهة في المنتصف وقبل وجبة الغداء.
– وفي وجبة الغداء يتم تناول اللحم او الدجاج او السمك المشوي مع طبق من الارز المسلوق او شوربه الخضار.
– والوجبة الخفيفة تكون مكسرات قليلة الملح.
– أما في وجبة العشاء فيتم تناول قطعة من الجبن مع نصف خبز.
نصائح لنجاح نظام نيومي الغذائي
– يفضل تناول من خمس الى سبع حبات من المكسرات قليلة الملح.
– يجب ايضا ممارسه التمارين الرياضيه بشكل يومي حتى تحصل على نتائج سريعه وفعاله.
– لابد من تناول الفاكهة فهي تزيد من الحرق، كالتفاح والكيوي والموز وغيرها من الفواكه التي تعطي الجسم الطاقة التي يريدها.
– لابد من تناول التمر فهو واحد من العناصر الغذائيه الهامه التي لا يمكن الاستغناء عنها.
– لابد من تناول الوجبات في مواعيدها مع مرات تناول الوجبات الخفيفة في المنتصف.
– يسمح بتناول المشروبات و لكن من دون سكر.
– ويمنع تناول المشروبات الغازية.
– لابد من تناول الزبادي وذلك لأنه له فائدة كبيرة للغاية.
– يجب أن يتم شرب الكثير من الماء وذلك لانه مفيد للغاية للجسم والبشرة ويساعد على تفتيت الدهون.
– لابد من تناول الخضروات بكل أنواعها، وذلك لأنها تحتوي على قيمة غذائية مرتفعة وتحتوي على الفيتامينات والكالسيوم والحديد.
التعليقات