قصتي مع رجيم السوائل ( تجارب و خبرات )

قصتي مع رجيم السوائل : الكثير من الاشخاص يعاني من زيادة الوزن والجميع يبحث عن نظام غذائي صحي وسريع لكي يتمكن من انقاص الوزن بطريقة سريعة وآمنه ، ان رجيم السوائل له اهمية كبيرة جدا في انقاص الوزن ، وهو عبارة عن رجيم من سوائل الفواكه والخضروات ، ان تطبيق رجيم السوائل صحي ومفيد للجسم ويمد الجسم بالعديد من الفيتامينات اللازمة للجسم بالإضافة الى انقاص الوزن ، ويعالج ايضا حالات انسداد الامعاء ويحد من مشكلة الامساك ، ما هي الفواكه والخضروات المسموح بها والغير مسموح بها في رجيم السوائل ، وما هي اضراره وموانع استخدامه ، كل هذا سنتعرف عليه من خلال هذا المقال .

قصتي مع رجيم السوائل

انا فتاة في العشرين من عمري كنت اعاني كثيرا من زيادة وزني وكان هذا الامر يسبب لي الاحراج والمتاعب النفسية وكذلك المتاعب الجسدية التي سببها لي زيادة الوزن ، لقت قمت بتجربة وصفات عديدة لانقاص وزني لكن كانت النتيجة ضئيلة جدا ، قرأت عبر صفحات الانترنت عن نظام رجيم السوائل ، وقرات ايضا عن فاعليته لانقاص الوزن سريعا بجانب فوائده العديدة للجسم ، وبالفعل قمت بالتجربة ، وخسرت من وزني الكثير وتحسنت صحتي كثيرا مما كنت سابقا ، وما زلت استمر على رجيم السوائل للحصول على القوام الذي كنت ارغب فيه ، هذه التجربة افادتني كثيرا .

إقرأ أيضا  

           رجيم الشوربه الحارقه الاصليه

ماذا يعني رجيم السوائل

رجيم السوائل هو اتباع نظام غذائي صحي بتناول الكثير من العصائر التي تحتوي على الفواكه والخضروات وخاصة التي تساعد على الحرق ، وتناول هذه العصائر على مدار اليوم او بجانب تناول اطعمة تساعد على حرق الدهون ايضا ، ويعتمد هذا النظام بتناول هذه العصائر في جميع الوجبات التي تتناولها وتناول الكثير من الماء معها وايضا مسموح بتناول المشروبات الساخنة التي تساعد على حرق الدهون ، ان اتباع هذا النظام يعمل على انقاص الوزن بشكل صحي وسريع .

العصائر المسموح بها في نظام رجيم السوائل

يوجد العديد من الخضروات والفواكه التي تساعد على حرق الدهون ونذكر من هذه العصائر .

الخضروات

-عصير ( الجرجير – الملفوف – الجزر- الكوسا – البروكلي – السبانخ – الملوخية – الليمون – الطماطم – البقدونس – الكرفس ) .

الفواكه

-عصير ( البرتقال – التفاح – الكمثرى –  التوت – الكيوي – الكنتالوب – الأناناس – الفراولة  – الجوافة ) .

– عند تناول هذه المشروبات يجب البعد التام عن السكر .

كيفية اتباع نظام رجيم السوائل

يمكن اتباع هذا الرجيم مع تناول الاطعمة الصحية التي تساعد مع انقاص الوزن ايضا ويمكن اتباعه بتناول السوائل فقط لانقاص الوزن سريعا وعند اتباع نظام رجيم السوائل يجب اتباع ما يلي :

وجبة الافطار

( كوب من عصير البرتقال – كوب من الحليب الخالي الدسم ) .

وجبة الغذاء

( كوب من عصير التفاح – كوب من مشروب الشاي الاخضر ).

وجبة العشاء

( كوب من عصير الجوافة – كوب من زباي خالي الدسم ) .

الاطعمة المسموح بها مع رجيم السوائل

تناول جميع الاطعمة التي تساعد على حرق الدهون وهي :

– سلطة الفواكه من ( البرتقال والكيوي والأناناس وجميع الفواكه التي تحدثنا عليها سابقة ) .

– سلطة الكرنب .

– السلطة الخضراء .

– تناول الخس والجزر والخيار .

إقرأ أيضا    

    اضرار رجيم دكتور نيوترشن واهم النصائح الضرورية اثناء الرجيم

 المشروبات المسموح بها مع نظام رجيم السوائل

يجب تناول جميع المشروبات التي تساعد على حرق الدهون ومنها :

– ( القرفة – الزنجبيل – الشاي الاخضر – الليمون الساخن – الكمون –  النعناع – الشمر ).

– تناول الكثير من المياه بمقدار اثنين او ثلاثة لتر يوميا .

– تناول العصائر التي تحدثنا عنها سابقا على مدار اليوم .

الاطعمة  الغير مسموح بها مع نظام رجيم السوائل

يوجد العديد من الفواكه والخضروات التي تساعد على زيادة الوزن ونذكر من هذه الاطعمة :

– (التين – العنب – الموز – المانجو – البلح – الكرز ) .

– ( البطاطس – البطاطا – البازلاء – الفاصوليا – القلقاس – اللوبيا –  الفول – العدس ) .

– جميع الاطعمة التي تحتوي على الدهون .

– تجنب تناول المشروبات الغازية .

– تجنب تناول العصائر الجاهزة التي تحتوي على السكر والمواد الحافظة .

– تجنب الاطعمة التي تحتوي على نشويات وكربوهيدرات .

نصائح هامة مع اتباع رجيم السوائل

– يجب تناول الكثير من الماء .

– ممارسة الرياضة واذا صعب عليك الامر عليك برياضة المشي كل يوم لمدة ساعة .

– اتباع نظام غذائي صحي والبعد التام عن تناول السكريات والدهون .

– تناول الكثير من الاطعمة والمشروبات التي تساعد على حرق الدهون .

– تجنب المشروبات الغازية .

إقرأ أيضا    

     رجيم اللبن والتفاح الاخضر

اضرار رجيم السوائل

بالرغم من تعدد الفيتامينات التي يمدها رجيم السوائل للجسم الا ان له اضرار سلبية ومنها :

– تلين حركة الامعاء وبالتالي يعمل على حدوث الاسهال .

– الشعور بالرغبة في القيء طول الوقت .

– قد يحدث المضاعفات للجسم مثل الاصابة بنقص الحديد وحدوث فقر الدم .

– خفقان القلب وسرعة دقاته .

– تكون حصوات الكلى .

– تساقط الشعر وبهتان البشرة .

– هذا النظام لا يحتوي على تناول البروتينات اللازمة للجسم وبالتالي يحدث ضعف عام وعدم القدرة على القيام بالأعمال اليومية .

موانع استخدام رجيم السوائل

يجب تجنب رجيم السوائل في الحالات التالية :

– الحمل والرضاعة .

– الحالات المصابة بالأنيميا .

– كبار السن ما فوق الخمسون عاما .

– صغار السن ما تحت العشرون عاما .

– ارتفاع ضغط الدم .

– مرض السكري .

– مشاكل في القلب .

– عند استخدام اي نوع من الادوية يجب تجنب هذا النظام .