فوائد الديتوكس في انقاص الوزن وتحسين المزاج

فوائد الديتوكس الناتجة عن الدراسات

في ما يلي نظرة تفصيلية على العلوم المتعلقة بمطالبات الصحة المتعلقة بماء التخلص من السموم. عدد قليل صالحة ، حتى لو كانت مبالغ فيها بعض الشيء في بعض الحالات.

فوائد الديتوكس في  تخفيف الوزن

قد يساعدك شرب ماء الديتوكس على إنقاص وزنك ، وهذا ينطبق أيضًا على مياه التخلص من السموم. لقد ثبت أن الماء يرفع مؤقتًا معدل الأيض ، لذلك تحرق المزيد من السعرات الحرارية.

وقد أظهرت الدراسات أن شرب 17 أوقية (نصف لتر) من الماء يمكن أن يزيد معدل الأيض بنسبة تصل إلى 30 ٪ لمدة ساعة ( 1 ، 2 ).

في الواقع ، الأشخاص الذين يشربون الكمية الموصى بها من الماء كجزء من برنامج إنقاص الوزن يميلون إلى فقدان الوزن أكثر من أولئك الذين لا يفعلون ( 3 ، 4 ، 5 ، 6 ).

وجدت إحدى الدراسات أن البالغين الذين يعانون من الوزن الزائد الذين شربوا 17 أوقية (نصف لتر) من الماء قبل تناول وجباتهم ، فقدوا وزناً بنسبة 40٪ أكثر من أولئك الذين لم يفعلوا ذلك ( 7 ).

يمكن تفسير ذلك جزئياً بارتفاع معدل الأيض ، ولكن قد يكون أيضاً بسبب تأثير الماء على شهيتك. ارتبطت مياه الشرب بانخفاض الجوع ، لذلك إذا شربت الماء قبل تناول الوجبة ، قد تأكل أقل ( 8 ، 9 ).

فوائد الديتوكس في تحسين صحة الجهاز الهضمي

ترطيب مهم لصحة الجهاز الهضمي والحفاظ على حركات الأمعاء العادية. الجفاف المزمن يمكن أن يسبب الإمساك ، والتي يمكن أن تجعلك تشعر بالانتفاخ والركود ( 10 ، 11 ، 12 ، 13 ، 14 ).

قد يساعد شرب الكثير من الماء على تمرير الطعام بسلاسة من خلال أمعائك ومنعك من الإصابة بالإمساك.

فوائد الديتوكس في تحسن المزاج ومستويات الطاقة

حتى الجفاف الخفيف يمكن أن يؤثر على المزاج والتركيز ومستويات الطاقة.

وقد أظهرت الدراسات أن مستويات الجفاف حوالي 1 ٪ يمكن أن تقلل بشكل كبير من المزاج ، والحد من فترة التركيز وتسبب الصداع ( 15 ، 16 ، 17 ، 18 ).

نظرت إحدى الدراسات إلى البالغين الذين استهلكوا أقل من 41 أوقية (1.2 لتر) من الماء في اليوم. عندما زاد استهلاكهم من الماء إلى 85 أوقية (2.5 لتر) في اليوم ، كانوا أكثر سعادة ، وكان لديهم طاقة أكثر وشعروا بالهدوء ( 19 ).

إذا كنت لا تشرب ما يكفي من الماء ، فإن زيادة استهلاكك للماء قد يحسن مزاجك ويعطيك المزيد من الطاقة.

فوائد الديتوكس في تعزز وظيفة المناعة

هذه ادعاءات حول مياه التخلص من السموم قد تكون مبالغ فيها بعض الشيء.

صحيح أن تناول الفواكه والخضروات وحتى عصائر الفاكهة يمكن أن يساعد في دعم جهاز المناعة الخاص بك ( 20 ، 21 ).

على وجه الخصوص ، فقد ثبت أن فيتامين C يفيد جهاز المناعة لديك عند استهلاكه بشكل منتظم ( 22 ، 23، 24 ، 25 ).

ومع ذلك ، فإن كمية هذه العناصر الغذائية التي ستحصل عليها من التسريب مثل مياه التخلص من السموم من المرجح أن تكون صغيرة ومتغيرة للغاية.

على الرغم من أن ذلك ممكن نظريًا ، إلا أنه من غير المحتمل أن يكون لماء التخلص من السموم أي تأثير مفيد على وظيفة المناعة.

خلاصة القول: يمكن أن يساعدك شرب ماء التخلص من السموم في إنقاص الوزن والحصول على صحة أفضل في الجهاز الهضمي وجعلك أكثر سعادة. ومع ذلك ، سوف تحصل على كل هذه الفوائد من شرب المياه العادية أيضا.