رجيم الجسم الكظري : هو عبارة عن عدم التناسق في أنحاء الجسم ، وهو يشبه الحرف o منطقة الصدر والأكتاف تكون عريضة أكثر بكثير من منطقة الساقين ، ويكون الخصر ممتلئا أيضا ، هذا الأمر يتطلب عمل رجيم خاص به للحصول على قوام متناسق ، ما هو رجيم الجسم الكظري ، وماهي الرياضة التي يجب أن تتبع ومواصفات الجسم الكظري هذا ما سنعرضه من خلال هذا المقال .
رجيم الجسم الكظري للدكتورة احلام
الدكتورة احلام طبيبة تغذية تحب القراءة والبحوثات الطبية والعلمية ، وتقول الدكتورة احلام ان كل جسم له نظام خاص غذائي للانقاص الوزن ، والجسم الكظري من الأجسام الصعب لها نظام غذائي معين لانقاص الوزن ، لأنه من فوق سمين ومن تحت نحيف ، لكن من الأبحاث والتجارب التي اكتشفتها توصلت لرجيم الجسم الكظري ، وبالفعل عمل انقاص الوزن لدى الاشخاص اللذين لديهم الجسم الكظري من 4 إلى 7 كيلو شهريا والنظام الغذائي هو :
– وجبة الفطار : حليب أو زبادي خالي الدسم – كوب كورن فليكس لايت .
– وجبة الغذاء: خضروات مسلوقة –أو سمك مع سلطة خضراء .
– وجبة العشاء : طبق من الخضروات أو الفاكهة – صدر فراخ خالي من الدهون .
– المشروب المفضل لهذا الجسم : شاي البقدونس
– الأكلات الممنوعة : اللحوم الحمراء والجبن كامل الدسم .
رياضة رجيم الجسم الكظري
رياضة الجسم الكظري مختلفة عن باقي رياضة الجسم بأكمة ، لأن الجسم الكظري سمين من منطقة أعلى الجسم فقط فهناك رياضة لتلك الجسم خاصة به وهي :
-رفع الذراعين وتحريكهم من الخلف للأمام .
– رفع الذراعين مع التصفيق للخلف وللأمام .
– تشابك الكفين مع بعضهم ورفعهم لأعلى والدفع بقدر التحمل .
– ممارسة تمارين البوكسينج .
– رفع أشياء وتنزيلها بدون أي أثقال بها .
اقرأ ايضا
مواصفات الجسم الكظري
الجسم الكظري هو عبارة عن امتلاء الجسم من فوق ونحافة الجسم من أسفل يسمى هذا الجسم بالجسم التفاحي أو الحرف o تكون مواصفات هذا الجسم أن :
– الأكتاف عريضة .
– ومنطقة البطن كبيرة .
– الصدر كبير .
– منطقة الظهر عريضة وممتلئ.
– امتلاء الخصر .
– الساقين نحيفين جدا .
مواصفات الجسم الكظري
تنحيف و رجيم الجسم الكظري
– يجب اتباع نظام غذائي صحي خاصا للجسم الكظري لأنه يختلف بوجود أماكن معينة ممتلئة بالجسم وباقي الجسم نحيف فيجب اتباع خطوات عديدة لتنحيف الجسم الكظري ومنها :
– البعد التام عن الأطعمة التي تنشط الغدة الكظرية وهي (اللحوم الحمراء ، والجبن الكامل الدسم ، والأشياء التي تحتوي على نسبة أملاح عالية ) .
– تناول الأطعمة التي تنشط الغدة الدرقية والنخامية مثل (الخضروات ، والفاكهة ، والحبوب الكاملة ، ومنتجات الألبان الخالية الدسم ).
– تناول الدجاج والأسماك خالي الدسم ، للحصول على البروتين اللازم .
– تناول مشروب البقدونس من خلال غليه بالماء وتحلته بالعسل حسب الرغبة .
– الانتظار بين تناول كل وجبة أربع ساعات .
اقرأ ايضا
رجيم الجسم الكظري وفصيلة الدم o
رجيم فصيلة الدم o
رجيم فصيلة الدم تعتمد على نوع الطعام الذي تتناوله مع فصيلة الدم الخاصة بك ففصيلة الدم o تتناول أطعمة خاصة عن فصائل الدم الأخرى ومن هذه الأطعمة :
تناول الأطعمة الغنية بالبروتين مثل ( السمك ، اللحوم ، الفواكه ، الخضروات ).
عدم تناول (الحبوب ، والبقوليات ، ومنتجات الألبان ).
يجب اتباع النظام الغذائي الصحي اعتمادا علي فصيلة الدم الخاصة به .
رجيم الجسم الكظري
– يجب تناول كميات من الطعام مناسبة لنوع الجسم الكظري واتباع نظام غذائي صحي ومنها :
– وجبة الإفطار : كوب من الزبادي خالي الدسم – 4 رقائق ذرة أو كوب كورن فليكس .
– الانتظار 4 ساعات .
– وجبة الغذاء : طبق كبير مع السلطة الخضراء – مع تناول السمك أو صدور الفراخ خالية الدسم .
– الانتظار 6ساعات .
– وجبة العشاء :بيضتين – طبق خضار مسلوق – كوب لبن خالي الدسم .
رجيم الجسم الكظري
اقرأ ايضا
شوربة خاصة برجيم الجسم الكظري
شوربة الخضار للجسم الكظري تكون مختلفة نسبيا عن الشوربة التقليدية تساعد هذه الشوربة لتنحيف الجسم الكظري ، وطرقة تحضيرها :
– دجاجة مقطعة منزوعة الجلد والدسم .
– تقطيع شرائح كرفس صغيرا .
– تقطيع ثلاث جزارات صغيرة .
– قطع خبز محمصة .
– بهارات ترغبين في تناولها لكن تساعد على حرق الدهون مثل الفلفل القرفة الزنجبيل .
– طريقة تحضيرها : نضع الدجاجة والخضروات في وعاء ثم تضع على النار حتي تنضج ، تضع هذه الشوربة بالثلاجة ،حتي تجمد الدهون على سطح الشوربة ،ثم نقوم بإزالتها وتسخين هذه الشوربة مرة أخرى وتناولها ، وهذه الكمية تكفي لعدة مرات أو تكفي لأربع أفراد .
الجسم الكظري والرجيم المناسب له
يوجد للجسم الكظري عدة نظم غذائية لاتباعها للحصول على الجسم المثالي ونذكر منها :
– الافطار : كوب زبادي خالي الدسم – تناول القهوة أو الشاي بسكر خفيف جدا .
– وجبة الغذاء : طبق كبير سلطة خضراء مضاف اليه الخل والليمون – سمك مسلوق أو مشوي – المشروب بقدونس مغلي .
– وجبة العشاء : كوب حليب خالي الدسم – بيضتين – تناول الخس .
– وجبة الفطار : كوب من الحليب الخالي الدسم – كوب من الكورن فليكس .
– وجبة الغذاء : ربع صدر فرخة خالي الدسم – تناول طبق من الخضروات أو الفاكهة .
– وجبة العشاء : كوب زبادي منزوع الدسم – تناول عيش مشبع مخبوز من دقيق الشوفان – بيضة واحدة .
– وجبة الفطار : كوب زبادي – ثمرة فاكهة .
– وجبة الغذاء : سلطة كرنب مضاف إليها خل أو ليمون – قطعة سمك مسلوق _ ربع كوب من الأرز .
– وجبة العشاء : كوب من اللبن منزوع الدسم – شريحة خبز شعير أو قمح – قطعة جبن خالي الدسم تماما .
يجب تناول في كل وجبة كوبا من البقدونس المغلي لحرق الدهون في وقت أسرع .
التعليقات