تجربتي مع فيتامين د والاكتئاب : فيتامين د له اهمية كبيرة لجسم الانسان ، وله دور فعال وقوي في علاج العظام وتقويتها ، يساعد فيتامين د في امتصاص الكالسيوم والفسفور ، لتحفيز الجهاز المناعي لطرد جميع السموم من الجسم ، وعند نقص فيتامين د قد يسبب العديد من الامراض ، ومن اهم هذه الامراض الاكتئاب والامراض النفسية ، لأن عند نقص فيتامين د قد يؤثر على المناطق المرتبطة بالاكتئاب في الدماغ ، وبالتالي يحدث الاكتئاب بنسبة تصل الى 80% ، ما هي فوائد فيتامين د للجسم ، وما هي اعراض نقصه واسبابه ، ومن اين نحصل عليه ، كل هذا سوف نتحدث عنه من خلال المقال التالي .
تجربتي مع فيتامين د والاكتئاب
هذه تجربتي مع فيتامين د والاكتئاب اود ان انقلها اليكم للاستفادة ، كنت اعاني من حالة الاكتئاب الشديد بدون اي اسباب تدفعني لذلك المرض ، ذهبت للطبيب النفسي وتناولت بعض العلاجات النفسية لكن لم اشعر بأي تحسن ، فطلب الطبيب اجراء بعض التحاليل وتشمل هذه التحاليل فيتامين د ، وبعد الفحوصات اللازمة ، اكتشف الطبيب اني اعاني من نقص فيتامين د ، وصرف لي جميع المكملات الغذائية التي تحتوي على فيتامين د ، استمريت في تناول هذه الادوية لمدة شهرين ، وشعرت بتحسن كبير مما كنت عليه سابقا ، وحدثني الطبيب ان سبب مرض الاكتئاب والحالات النفسية ، قد يرجع سببه لنقص فيتامين د .
تجربتي مع فيتامين د والاكتئاب.
إقرأ أيضا
فيتامين د والاكتئاب
قد يقول البعض ما علاقة فيتامين د بالاكتئاب ، لكن الحقيقة ان فيتامين د له دور واهمية كبيرة لجسم الانسان وعند نقصه في الجسم قد يؤثر على المناطق المرتبطة بالاكتئاب في الدماغ ، ويسبب الاكتئاب والامراض النفسية ، واثبتت الدراسات ذلك ، واجريت التجارب الكثيرة لإثبات ذلك ، وقد وصلت نسبة المرضى اللذين يعانون من الاكتئاب بسبب فيتامين د الى 80% وهي نسبة كبيرة ، وفي الآونة الاخيرة اكتشف الطب النفسي ذلك ، واكدوا ان اكثر المرضى النفسين قد يعانوا من نقص فيتامين د وعند تناوله ، قد يتحسن المريض بشكل كبير .
فوائد فيتامين د للجسم
فيتنامين د من اهم الفيتامينات التي يحتاجها الجسم وهو موجود في بعض الاطعمة وموجود في اشعة الشمس النافعة بنسبة كبيرة وله فوائد عديدة لجسم الانسان ومنها :
– يعمل فيتامين د على امتصاص الكالسيوم والبوتاسيوم والفسفور للجسم وبالتالي يعزز الجهاز المناعي في طرد جميع السموم من الجسم .
– يعمل على تقوية العظام والاسنان .
– يعالج هشاشة العظام والكساح .
– يساعد الاطفال في تكوين عظام واسنان صحية وسليمة .
– يقي بنسبة كبيرة من الامراض الخطيرة مثل الامراض السرطانية خاصة سرطان الثدي والرحم والقولون والبروستاتا .
– يقي من المشاكل القلبية وتصلب الشرايين .
– يعمل على تحسين نسبة الكولسترول .
– يقي من السكتة الدماغية .
– يحسن نسبة الانسولين في الدم ويقي من مرض السكري .
– يعالج آلام الرقبة وآلام الظهر المرتبطة بالأعصاب .
– يعالج حالات الاكتئاب والامراض النفسية ويقي منها .
اعراض نقص فيتامين د
عند شعورك بأي من هذه الاعراض تأكد ان هذا بسبب نقص فيتامين د ومن اهم اعراض نقص فيتامين د :
– آلام في الظهر والعظام .
– الشعور بوخز وتنميل في الاطراف .
– الاصابة بالتشنجات العضلية .
– الاصابة بالكساح وهشاشة العظام .
– الاصابة بالاكتئاب والحالات النفسية .
– الصداع .
– آلام في الرقبة والاكتاف .
– الشعور بالتعب والارهاق بدون القيام بأي عمل .
– شحوب الوجه وانتشار البقع الداكنة على الوجه والجسم .
– تراكم الدهون بالجسم والاصابة بالسمنة .
– عند نقص فيتامين د عند الاطفال ، التأخر في المشي والاسنان ، والتأخر في الكلام ونمو الشعر .
فيتامين د والاكتئاب.
إقرأ أيضا
اسباب نقص فيتامين د
قد يرجع سبب نقص فيتامين د للعديد من الاسباب ونذكر منها :
– عدم التعرض لأشعة الشمس لوقت كافي يوميا .
– عدم تناول الاطعمة التي تحتوي على فيتامين د .
– امراض الكلى .
– ارتفاع ضغط الدم .
– امراض القلب .
– التهاب القولون .
– مشاكل في الجهاز الهضمي .
– السمنة المفرطة .
– اثناء فترة الرضاعة والحمل .
– عند تعرضك للحساسية من منتجات الالبان يجب عليك في هذه الحالة استبدال فيتامين د بالمكملات الغذائية او الاطعمة التي تحتوي على فيتامين د .
مصادر الحصول على فيتامين د
– سمي فيتامين د بفيتامين الشمس لأن اكثر مصادر الحصول عليه من اشعة الشمس .
– منتجات الالبان والاجبان .
– زيت السمك وزيت كبد الحوت .
– سمك السردين وسمك السالمون .
– البيض خاصة صفار البيض .
– كبد الابقار والدواجن .
– تناول المكملات الغذائية التي تحتوي على فيتامين د .
إقرأ أيضا
حبوب فيتامين د
قد تتناول الحبوب التي تحتوي على فيتامين د عند نقصه في الجسم بنسبة كبيرة وعندما يصل في نتائج التحاليل نسبته 30nmol\l ، وقد تستخدم هذه الحبوب في الحالات التالية :
– اثناء فترة الحمل والرضاعة .
– الاطفال الرضع .
– كبار السن .
– الاصابة بهشاشة العظام لدى الاطفال والكبار .
– تسوس الاسنان وآلامها .
– آلام العظام والمفاصل .
– آلام الظهر والرقبة والاكتاف .
– امراض القلب والكلى والكبد .
التعليقات