تجربتي مع رجيم رمضان ، زيادة الوزن هي من المشاكل الواقعية التي يعيش فيها معظمنا نتيجة للعادات الغذائية الغير سليمة، خاصة وأننا قد انتهينا من فصل الشتاء والمعروف عنه أنه يزيد من الوزن بشكل كبير، فهناك من يرى أن شهر رمضان فرصة عظيمة لانقاص الوزن.
تجربتي مع رجيم رمضان
يمكن خلال ايام شهر رمضان الكريم الالتزام بنظام غذائي فعال ينقص الوزن بشكل كبير مما يحسن من الحالة النفسية والمزاجية للانسان، ومن ثم فإن هناك الكثير من التجارب الناجحة لانقاص الوزن الزائد من خلال تجربتي مع رجيم رمضان، ومن هذه التجارب:
هذه التجربة كانت لسيدة كانت تعاني من الوزن الزائد فكان ووزنها 80 كيلو جرام وطولها 155 سم وهو ما دفعها لاستغلال نظام شهر رمضن لتقليل الوجبات والعصائر وممارسة الرياضة، فكانت تفضل أن تعد وجباتها بنفسها لذلك أعدت كل الأصناف التي تحبها وتفضلها خلال الشهر الكريم حتى الكبة والسمبوسة مع تقليل الدهون والسكريات فكانت تأكل كل شئ ولكن بكمية صغيرة جدا فكان كم كل صنف حبة أو اثنين.
بعد وجبة الفطور كانت تذهب إلى الصلاة لنؤدي صلاتها وعند عودتها كانت تمارس الرياضة على الأقل ساعة ونصف يوميا سواء الدراجة أو الاوربترك أو ممارسة تمارين سويدي عادية، ثم بعد ذلك كانت تتناول وجبة السحور الساعة 12 مساء وكانت عبارة عن زبادي وفاكهة ولا تنسى شرب الماء على الأقل 3 لتر وتتناول الحلويات بحجم علبة الكبريت، ومانت النتيجة أول يوم العيد صار وزنها 65 كيلو جرام.
تجارب رجيم التمر واللبن
لذلك أوصيكم بأن يكون لديكم، نظام رجيم التمر و اللبن، لأنه مقوى عام للمناعة ويحمى من فقر الدم، وألا يقتصر تناوله في رمضان فقط، ولكن علينا أن لا ننسى باقي الطعام لنعطى الجسم ما يحتاجه من العناصر الغذائية، حيث يعانى الكثير منا خلال شهر رمضان، من زيادة الوزن و الخمول، وهذا دون شك بسبب بتناول الطعام خلال الشهر الكريم، بدون نظام صحيح مما يسبب عدم الارتياح العضوي والنفسي، لذلك كان لزاما علينا الالتزام ببعض النصائح المهمة، والتي سوف يكون لها فوائد كثيرة صحيا وبدنيا
1- نظام صحي باستخدام رجيم التمر واللبن
ليس القصد بنظام صحي هو الرجيم القاسي، بل لو اعتمدنا على رجيم التمر واللبن، سوف يكون الأمر مميز وصحي، بعد أدان المغرب يستحب اتخاذ نظام رجيم التمر واللبن، من خلال تناول 3ثمرات تمر، وكوب حليب خالي من الدسم، ومحلا بمعلقه عسل فقط حسب الرغبة، أو ثلاث ثمرات مع كوب معه، ولا مانع من شرب العصائر بدون سكر أو قليله السكر لتجنب زيادة الوزن ، مع الإفطار يفضل البدء بالشربة والسلطة ثم البروتين، و لا مانع من الخضار وقليل من النشويات.
2- ممارسه الرياضة مع رجيم التمر واللبن
بعد أن نوهنا بضرورة اتخاذ رجيم التمر واللبن، خاصة في رمضان لابد من وجود الجانب الرياضي، من خلال المشي لمده ساعة بعد الإفطار بمدة لا تقل عن ساعة ، أي ليس بعد الطعام مباشره، وهذا يعمل على نشاط الجسم وبعد العودة إلى المنزل، يمكن شرب العصائر بقليل السكر أو ثمرتين فاكهة.
3- رجيم التمر واللبن على السحور
نأتي إلى وجبة السحور، نعلم جيدا أن التمر واللبن سنه عن النبي على الإفطار، ولكن هو يستحب أن يوضع مع السحور، فكما ذكرنا مسبقا فوائده وأقوال النبي، محمد صلي الله عليه وسلم عنه، فهذا لا يجعله وجبة الإفطار فقط، علاوة على أن فوائد التمر واللبن كثيرة وينصح بتناوله، الأطباء قبل الصيام لان التمر واللب،ن يساعد في تقليل العطش والجوع أثناء الصيام.
كما أنه يعطى طاقه هائلة للجسم ككل، فبذلك يكون تواجده كطبق رئيسي على السحور، ممثل في كوب لبن خالي الدسم ومعه3 تمرات ومعلقه عسل نحل حسب الرغبة، سوف يكون له فوائد رائعة، وبذلك تكون قد أقامت رجيم التمر واللبن، الذي سوف يكون له فوائد كثيرة للجسم.
التعليقات