تجربتي مع حمض الفوليك للحمل بتوأم
تجربتي مع حمض الفوليك للحمل بتوأم : حمض الفوليك هو أحد فيتامين b الذائبة في الماء ، يعمل بشكله المصغر كحمض رباعي حامل للمركبات أحادية الكربون التي تنتج خلال عمليات الإيض ، لحمض الفوليك أهمية كبيرة على الجسم وخاصا عند النساء حيث يعمل على حل مشاكل العقم عند المرأة ويستخدم للمرأة الحامل ، للوقاية من تشوهات الأجنة .
تجربتي مع حمض الفوليك للحمل بتوأم
لدي تجربة ناجحة مع حمض الفوليك وحملي بتوأم ، بعد تناولي الحبوب لمدة ثلاث شهور متواصلة ، لأن حبوب حمض الفوليك تنشط المبايض ، بعد تناولها انتظمت عندي الدورة الشهرية ، وفي الشهر الرابع اكتشفت إني حامل بتوأم ، وبالفعل كان حمض الفوليك له دور كبير بحملي بتوأم .
دواعي استخدام حمض الفوليك
– يعد من أهم الفيتامينات المساعدة على زيادة معدل الخصوبة في الجسم ، وخاصا لدى النساء ، حيث يجب تناوله لمدة طويلة لزيادة فرص الحمل والإنجاب وللوقاية من العقم .
– يعد حمض الفوليك مسؤلا بصورة مباشرة عن تحفيز وزيادة خلايا الدم الحمراء في نخاع العظم .
– يقوي الجهاز العصبي ، ويقي من اضطراباته .
– يمنع الظهور المبكر لعلامات الشيخوخة ، والتي تتمثل في الشيب والشعر الأبيض ، حيث أن نقصه يؤدي إلى نقص تصبغ الشعر بسبب نقص معدل إنتاج كرات الدم الحمراء في الجسم .
– يعزز من النمو السليم للشعر ، ويزيد من نموه ، ويمنع تساقط الشعر .
– يعد من أهم الفيتامينات التي تلعب دورا أساسيا في الوقاية من الإكتئاب ، حيث أن تناوله بكميات كافيه يحد من التوتر والقلق ، ويحسن المزاج .
– يخفض مستوى الدهون في الجسم .
– يخفف من ظهور حب الشباب ، ويمنع التهاب الجلد ، والحكة ، والحساسية ، ويرطب الجلد ويمنع جفافه .
– لحمض الفوليك دور هام في تجديد الخلايا ، وهذا الدور يظهر بوضوح في خلايا الجهاز الهضمي ، لأنها أسرع الخلايا في التجديد ، وبالتالي يحافظ على صحة الجهاز الهضمي .
– لحمض الفوليك دور هام في الوقاية من أمراض القلب ، والشرايين ، حيث أن نقص حمض الفوليك يسبب ارتفاعا في الهوموسيستين في الدم ، مما يرفع خطر الإصابة بأمراض القلب ، والشرايين ، والسكتة الدماغية .
– عند نقص حمض الفوليك يرتفع الهوموسيسين في الدم وبالتالي يعمل على زيادة فقدان المعادن من العظام ، مما يرفع من خطر الإصابة بالكسور ، وهشاشة العظام .
– يقي حمض الفوليك خطر الإصابة بالسرطان ، مع الأشخاص الأكثر عرضة للسرطان ، مثل الوقاية من سرطان البنكرياس للمدخنين ، والوقاية من سرطان الثدي عند النساء اللاتي يتناولن الكحول .
– لحمض الفوليك أهمية كبيرة في الانقسام الطبيعي للخلايا ، يجعل منه ذات أهمية خاصا في تكوين الجنين ، ويجب تناوله فترة شهرين قبل الحمل وبعد الحمل الثلاث شهور الأولى ، لأنه يقلل من التشوهات في الجنين .
– يعمل على ليونة الأمعاء ، والحد من الإصابة بالإمساك .
تجربتي مع حمض الفوليك للحمل بتوأم
إقرأ أيضا
أعراض نقص حمض الفوليك في الجسم
– الإصابة بالأنيميا .
– الإصابة بقرحة المعدة .
– يؤثر سلبيا على النمو .
– يؤدي لخفقان القلب .
– الشعور بالضعف والتعب .
– الإصابة باضطرابات نفسية.
– لين العظام وسهولة كسرها .
– قد تسبب الإجهاض .
– نقص وزن الجنين عند الولادة .
– تساقط الشعر ، وتكسير الأظافر ، شحوب البشرة .
أعراض نقص حمض الفوليك في الجسم
إقرأ أيضا
الآثار الجانبية لزيادة حمض الفوليك
– اضطرابات في الجهاز الهضمي .
– الإسهال .
– انتفاخ .
– انتشار طفح جلدي .
– تلف الأعصاب .
– حكة جلدية .
الجرعة المحددة من حمض الفوليك
قرصين يوميا صباحا ، ومساء ، بعد وجبة الطعام .
الاطعمة التي تحتوي على حمض الفوليك
إقرأ أيضا
الأطعمة التي تحتوي على حمض الفوليك
الخضروات الورقية
تحتوي الخضروات الورقية على نسبة عالية من حمض الفوليك ، ومنها الخس ، السبانخ ، الكرنب ، ويحتوي طبق من هذه الخضروات على 263ميكروجرام من حمض الفوليك .
الفواكه الحمضية
البرتقال ، والليمون ، والبابايا ، والفراولة ، من الفواكه الحمضية التي تحتوي على نسبة عالية من حمض الفوليك ، كما تحتوي على العديد من الفيتامينات ، ومنها فيتامين أ ، وفيتامين ج .
الأفوكادو
من أهم الفواكه التي تحتوي على الكثير من الفوائد ، كما تحتوي على الأحماض الدهنية ، ونسب عالية من فيتامين ك ، وتسهم في تحسين الصحة العامة للجسم .
البامية
من الخضروات المميزة التي تحتوي على حمض الفوليك ، وتحتوي على الكثير من الفيتامينات والمعادن ، ، وتساعد أيضا على حماية الجهاز الهضمي .
البقوليات
تحتوي البقوليات على نسبة عالية من حمض الفوليك ، ومنها الفول ، والعدس ، وتحتوي على العديد من الفيتامينات ، والمعادن الأساسية لصحة الجسم .
البذور المختلفة
تحتوي البذور على حمض الفوليك ومنها : بذور الكتان ، والسمسم ، واللوز ، واليقطين ، التي تساعد على الصحة والوقاية من الأمراض الخطيرة ، واستخدام زيوتها مهم جدا للصحة .
اقرأ ايضا
كيف اعرف اني حامل بتوام من شكل البطن
التعليقات