تجربتي مع الشوفان لزيادة الوزن

تجربتي مع الشوفان لزيادة الوزن

تجربتي مع الشوفان لزيادة الوزن : يساعد الشوفان في زيادة وزن الجسم دون حدوث اي آثار جانبية ، لأن الشوفان يحتوي على العديد من البروتينات ، ويحتوي ايضا على المعادن ومضادات الاكسدة والالياف التي يحتاجها الجسم ، يعمل الشوفان على سهولة حركة الامعاء ، وبالتالي يقي من اضطرابات الجهاز الهضمي ، وعند تناول الشوفان لزيادة الوزن يعمل على زيادة الوزن سريعا وفي نفس الوقت يمد الجسم بالكثير من العناصر الغذائية اللازمة ، ويستخدم ايضا الشوفان لانقاص الوزن لأنه يحتوي على دهون مشبعة تعطي الاحساس بالشبع لفترات طويلة ، لكن طريقة  التحضير مختلفة  لزيادة الوزن ، ومن خلال هذا المقال سوف نتعرف على طريقة تحضير الشوفان لزيادة الوزن ، وطريقة تحضير الشوفان لانقاص الوزن ، وفوائده العديدة للجسم .

تجربتي مع الشوفان لزيادة الوزن

اود ان انقل لكم تجربتي مع الشوفان لزيادة الوزن ، كنت اعاني من النحافة الشديدة وقد قمت بتجربة العديد من الادوية والوصفات الطبيعية لزيادة الوزن ، لكن كانت نتائجها ضعيفة وعند ايقاف هذه الوصفات والعلاجات يرجع جسمي كما كان سابقا ، نصحتني احدى صديقاتي بتناول الشوفان وحدثتني عن فوائده العديدة للجسم ، بجانب مساعدته على زيادة الوزن وفي وقت قصير جدا ، وبالفعل قمت بتجربة تناول الشوفان مع كوب حليب كامل الدسم يوميا ثلاث مرات ، اصبح جسمي كما كنت اتمنى في خلال اسبوعين فقط ، تجربتي مع الشوفان من افضل التجارب التي استخدمتها .

اقرأ ايضا

تجربتي مع شراب الكولاجين الالماني

وصفات طبيعية من الشوفان لزيادة الوزن

الشوفان مع الحليب

– ثلاث ملاعق من الشوفان – كوب حليب كامل الدسم – ملعقتين من العسل .

– يتم تناول هذه الوصفة ثلاث مرات يوميا ، للحصول على القوام المطلوب .

الشوفان مع الفواكه المجففة

– خمس ملاعق من الشوفان –  ثلاث ملاعق من العسل – كوب من الفواكه المجففة – ربع كوب من الفول السوداني – 2 كوب حليب كامل الدسم .

– يتم وضع هذه المقادير في بولة وخلطهم جيدا وتناول هذه الوصفة مرتين يوميا او اكثر .

– هذه الوصفة تعمل على زيادة الوزن في خلال اسبوع فقط ، وتحتوي ايضا على العديد من الفيتامينات اللازمة للجسم .

الشوفان مع الموز

– كوب من الشوفان – حبتين من الموز المهروس او المتقطع – ثلاث ملاعق من العسل – كوب ونصف من الحليب الكامل الدسم .

– يتم وضع هذه المكونات في بولة وتناول هذه الوصفة مرتين او اكثر على مدار اليوم .

– هذه الوصفة تساعد على زيادة الوزن سريعا وستلاحظين الفرق عند اول اسبوع استخدام .

وصفات طبيعية من الشوفان لانقاص الوزن

اللبن مع الشوفان

– كوب لبن خالي الدسم – ملعقتين من الشوفان .

– يتم تناول هذه الوجبة صباحا كل يوم ستشعر بالشبع لفترات اطول على مدار اليوم .

الشوفان مع شوربة الخضار

– حبتين من الكوسا – حبتين من الجزر – بصلة متوسطة – كوب من الشوفان – كوب من المرق خالي الدسم – ملح – فلفل .

– يتم وضع ملعقتين من زيت الزيتون ثم نضع عليهم البصلة وتقليبهم ثم الكوسا والجزر والملح والفلفل والقليل من الماء .

– عند بدء نضج هذه المكونات نضع كوب الشوفان ثم نضع فوقه كوب المرق والتقليب جيدا .

– تقدم هذه الوجبة خلال فترة الغذاء .

– مع اتباع هذه الخطوات لمدة شهر سوف تخسرين من وزنك الكثير .

الشوفان مع الزبادي

-كوب زبادي خالي الدسم – ملعقتين من الشوفان .

– يتم تناول هذه الوجبة كل يوم في العشاء .

اقرأ ايضا

تجربتك مع الصيام المتقطع

فوائد الشوفان للجسم

الشوفان له فوائد عديدة للجسم ونذكر من هذه الفوائد :

– يعمل على زيادة الوزن بدون اي اضرار للجسم .

– يحتوي الشوفان على العديد من البروتينات التي يحتاجها الجسم .

– يحمي من مشاكل القلب .

– يقي من تصلب الشرايين .

– يقلل نسبة الكوليسترول .

– يقلل نسبة السكر في الدم ويقي من الاصابة به .

– يحتوي على مضادات للأكسدة تقي من الامراض السرطانية .

– يعالج حالات الهفو الحراري بعد انقطاع الطمث .

– يعتبر وجبة غذائية متكاملة للأطفال .

– يمد الجسم بالطاقة ويساعد على النشاط .

– تناول الشوفان مع الاطفال من عمر سنة يقي من خطر الاصابة من مرض الربو .

– يساعد على التركيز وتنشيط الذاكرة .

– تناول الشوفان مفيد جدا للمرأة الحامل لأنه يحتوي على العديد من العناصر الغذائية وعلى رأسهم حمض الفوليك ، ويقي ايضا من مشكلة الانيميا عند الحمل ويعمل على معالجتها .

– يعمل على تقوية عضلات الجسم .

– يحتوي الشوفان على نسبة عالية من الالياف التي تساعد على سهولة حركة الامعاء وبالتالي تعالج مشاكل الامساك .

– تناول الشوفان سريع الهضم ولا يسبب تناوله اي مشاكل في الجهاز الهضمي .

– يعزز الجهاز المناعي بالجسم ويعمل على تقويته في طرد سموم الجسم ويحميه من الامراض .

اقرا ايضا

تجربتي مع حبوب السكر للتنحيف

اضرار الشوفان 

بالرغم من فوائد الشوفان العديدة الا ان تناوله بكثرة قد يحدث آثار جانبية ونذكر منها :

-التهاب في الحلق والمريء .

– آلام في المعدة .

– الاصابة بالإسهال .

– الشعور بالغثيان .

– الاصابة بالانتفاخات والغازات .

– يجب عدم الافراط في تناول الشوفان لتجنب هذه الاضرار .